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孕妇高血压可以多运动吗

来源： 最后更新：22-04-17 03:00:14

孕妇高血压可以多运动吗

可以多做有氧运动。

孕期有高血压的准妈妈平时适当多做有氧运动，这样有助于增强心脏功能，燃烧脂肪，帮助控制体重增长，有效的预防和缓解高血压的症状。

注意：无氧运动强度大，难以长时间进行，也不容易长期坚持，并且它对脂肪的消耗无益。相反地，无氧运动的高强度会使血压突然升高，对中度和重度高血压朋友而言，甚至有引发脑出血的危险，所以高血压患者要避免做此类运动。

孕妇高血压可以做什么运动

1、散步

这是最适合高血压孕妇的运动了。准妈妈可选择在早晨、黄昏或临睡前散步15~50分钟，每天1~2次。步行速度可按每人身体状况而定。虽然场地不限，但是户外空气新鲜的地方最好。

2、太极拳

太极拳运动柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降;在打太极拳时用意念引导动作，思想集中，有助于消除精神紧张对人体的刺激，从而辅助血压下降。

3、慢跑

轻度高血压的准妈妈平时可适量慢跑，长期坚持锻炼，可有助于血压平稳下降。

孕妇高血压运动要注意什么

1、适当运动有助于控制血压，但不是所有的运动都适合高血压患者。快跑、打篮球、跳绳等高强度的运动，会使血压升高，不利于高血压患者控制病情。孕妇要忌做。

2、孕妇在运动前应做好热身运动，这样能刺激大脑，循序渐进地打开血管，缓慢增加肌肉的血流量，让身体为接下来的运动做好准备，既能防止肌肉拉伤，又能避免血压波动过大带来的危害。

3、孕妇应选择公园学校等安全场所进行，千万不要到马路等危险区域运动。

4、生病或感到不舒服的时候要停止运动。空腹时最好不要进行运动以免发生低血糖，最好在饭后两个小时之后再运动，运动不可以忽然停止，要有过程的慢慢停止。

标签: 高血压  孕妇  血压  太极拳  高血压患者  

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