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孕妇瑜伽饭前还是饭后做

来源： 最后更新：22-04-16 03:01:24

孕妇瑜伽饭前还是饭后做

应饭后做。

孕妇在饭前做瑜伽，此时身体呈空腹状态，运动时就可能会血糖低，出现头晕等不适，这样容易摔倒，很危险。另外，瑜伽是为了练习身体的柔韧度，增强身体体质的练习，饭前做可能会起不到锻炼的作用。所以，一般建议在饭后进行。

孕妇瑜伽饭后多久做

饭后两小时进行。

孕妇做瑜伽最好是在正餐过后至少2个小时进行。这时候肚里的食物已经消化了一部分，不会因运动而增加胃部负担，影响消化功能，也不会太饿而头晕低血糖。如果孕妇觉得自己会饿，可准备些果汁、面包、饼干等零食。

孕妇瑜伽要注意什么

1、练习时间要选对

在妊娠的领先阶段，准妈妈做任何费力的身体操练常常因不能坚持而终放弃，建议准妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。

2、循序渐进慢加量

孕妇练习瑜伽时，应循序渐进慢加量，不可突然加大运动量和延长运动时间。如果你有习惯性流产史或身体特别虚弱，那么你要谨慎选择练习动作。

3、姿势调整适宜自己

在整个妊娠过程中，准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的舒适度为准，瑜伽的练习要因人而异，必须与你的身体状况相协调。练习时如有不适感，要马上请教你的教练调整。

4、在专业老师的指导下进行

孕期的锻炼是必要的，但切不可过量，若有轻微出血或医生要求卧床休息，则需停止锻炼。不管以前曾经练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习经验并合格的瑜伽教练指导下进行。

标签: 瑜伽  孕妇  饭前  饭后  身体  

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