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为什么耻骨疼晚上更明显

来源： 最后更新：22-04-04 12:00:12

为什么耻骨疼晚上更明显

孕妇白天时，经常会走动、变换姿势，运动会比较多，而晚上睡觉就一直是躺在床上，所以疼痛要比白天更明显。

另外，耻骨疼晚上更明显还跟精神注意力有关。孕妇白天因为工作和生活，注意力不会那么集中在疼痛上。而到了晚上，在工作之余放松的情况下，注意力会更多的集中在自身或者是宝宝身上，这样对疼痛的敏感性就会升高。所以有耻骨疼晚上会更明显。

孕妇晚上睡觉如何减轻耻骨疼

耻骨疼的孕妈妈睡觉时，最好是采取左侧卧姿势，并且在两腿间夹一个小枕头，这样可以承托下沉的背部，减轻耻骨疼痛，有助于睡眠。床铺不宜选择太软的，以免腰部下凹，加重疼痛。

另外，孕妇睡觉翻身、移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动，以免加剧疼痛。下床时，要注意动作幅度尽量减小。早起时最好采用坐姿穿衣，如果直接站起来穿衣的话，站起来容易对耻骨造成压力，采用坐姿卖衣服的话，不仅重心稳定，而且不容易对耻骨造成压力。

孕妇耻骨疼其他注意事项

1、站立时，孕妈千万不要用单脚，因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上，增加耻骨的负担。正确的做法两腿对称站立，让身体重量均匀分布，减轻耻骨的负担，争取孕晚期不出现耻骨痛。

2、坐着时不要翘二郎腿，最好是坐椅子，并在椅背垫一个垫子稍微支撑下身体，减轻耻骨的压力。

3、平时走路不要大摇大摆，应走的慢一些，且最好是可以用手托着一点肚子，这样可以减轻肚子对于耻骨的压迫，减缓耻骨痛。

4、不要提重物，以免增加耻骨的负担。

5、要穿柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，保证自身的安全的同时，还可减少耻骨疼痛。

标签: 耻骨  晚上  疼痛  孕妇  注意力  

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