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孕妇补充dha可以防止孕傻吗

来源： 最后更新：22-04-01 03:00:37

孕妇补充dha可以防止孕傻吗

可以。

导致孕产妇“孕傻”的一个重要原因就是怀孕期间母亲体内DHA的流失。孕期的胎儿不知母体内到底有多少DHA，但凡自身发育所需，胎儿都会充分利用。因而孕妇体内的DHA大部分都给了宝宝，如果孕妇营养不充足，或没有及时补充，就会缺乏 DHA，影响记忆力，自然变得健忘，出现忘东忘西、丢三落四的现象，也就是我们常说的“孕傻”，因此，医生们通常都会建议孕期准妈妈补充DHA，有助于预防孕傻出现。

孕妇补充dha的其他好处

1.利于胎儿视网膜的光感细胞成熟

DHA对胎儿视力的发育有着举足轻重的影响，孕期适当补充能够很好地促进胎儿视网膜上光感细胞的发育成熟。

2.促进胎儿大脑发育

DHA不仅是大脑皮质中神经传导细胞的重要构成成分，而且也对大脑中细胞膜形成起着关键性影响。摄入DHA后，其经由血液被脑、肝等器官吸收后能对大脑发育产生积极的影响。

3.有效预防产后抑郁

研究发现，现在很多孕妇在分娩之后都会不同程度地表现出产后抑郁的一些症状，这不仅对产妇的健康有不良的影响，对于幼儿的生长发育也是十分不利的。妈妈患产后抑郁很可能会增加幼儿出现情感障碍的几率，也会增加幼儿出现行为异常的可能，而通过适量补充DHA能够很好地预防产后抑郁的发生。

4、预防早产

DHA还有助于延长孕期，帮助母亲足月分娩，预防早产。

孕妇怎么补充dha好

1.食补

通过食物来补充DHA是一种比较自然、方便的补充方式，比如说孕妇可以在每日的膳食中食用一些核桃、葵花籽、花生等坚果类食品以及各种鱼类，因为在这类食品中富含的α—亚麻酸能在一定程度上转化为DHA。

但通过食补远远不能满足孕妇及胎儿的所需，因为食物中的α-亚麻酸只有1%能转化为DHA。所以，要想满足孕妇及胎儿生长发育的需要，还需要其他途径来补充足够的DHA，比如说可以口服一些DHA产品。

2.藻油补充

DHA的原生体是海藻，而DHA藻油则是从海藻中直接提取的，所以DHA藻油是天然的、未经污染的DHA补充品，它易于被人体吸收，如果孕妇直接通过食用DHA藻油来补充DHA，会是很好的选择。

3.DHA混合蛋白质同时补充

脑黄金等补品之中DHA以脂肪的形式存在，想要被人体很好地吸收，必须同时进食优质蛋白。所以，吃这类补品时记得吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

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