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月经期间怎么运动

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:30

　　众所周知，女性朋友在经期有很多的注意事项，如果没有注意的话，会给她们的身体带来很大的伤害。因此，月经期间一定要特别注意，但也有很多爱运动的女性想要在月经期做一些运动。那么月经期间该怎么运动呢？下面带大家一起来看一下。

　　1、来月经的时候可以选择比较舒缓的有氧运动，这样可以有效的强健身体，保持体形。女性来月经时，盆腔内充满了大量的经血，如果要做游泳、跳绳、平板支撑、仰卧起坐等高强度运动或增加腹压类运动，都可能会加重宫缩，经量增加，痛经等症状，所以最好选择散步、慢跑等有氧运动，以缓解压力。

　　2、女性来例假时一定要注意合理运动，运动以柔和、舒缓、放松、拉伸为主，当然，还可以做一些简单的伸展运动。

　　3、月经期间女性朋友如果有剧烈的运动，就会出现子宫方面的疾病，出现月经量增多的现象，严重者还会导致痛经，甚至会对女性朋友的身体造成伤害。因此，可以适当做一些简单轻松的有氧运动。比如可以做瑜珈，或拉伸、初级体操等。此外，避免参加各种水中运动：不要参加跳水、还有水球等运动。也不要用冷水浴，也不要用冷水洗脚，防止造成感染，月经紊乱。

　　以上就是月经期间可以做的运动，不过，女性朋友在做运动的时候要注意以上几个方面的注意事项。在月经期间进行运动时，一定要避免不要剧烈运动，不要进行水中运动，否则可能会对女性朋友的身体造成伤害。此外，建议女性在月经期间保持良好的心态，养成良好的饮食习惯、规律的作息。也要做好卫生清洁，避免出现感染。

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