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拒绝剖腹产！几个帮助顺产的小运动一学就会！

来源： 最后更新：22-05-31 03:02:57

今天，分享各位妈妈们几个帮助顺产的小动作，大家可要多多练习哦。

三个能够帮助顺产的动作

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。也可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但后背一定要保持笔直。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

以上就是三个帮助妈妈们顺产的小动作，大家在闲暇之余可以多多练习，效果显著哦!

标签: 骨盆  背部  后背  动作  几个  

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