怀孕后一定要知道的10件事你做对了几件？

来源：最后更新：22-05-30 12:01:08

导读： 怀孕，对于新手妈妈而言，可说是令人惊奇的大事件；不但改变了以往的人生，也带来不少冲击与从未体验过的

怀孕，对于新手妈妈而言，可说是令人惊奇的大事件；不但改变了以往的人生，也带来不少冲击与从未体验过的经验。然而，对于期盼有小宝宝的妈妈而言，怀孕所带来的，不只是满满的感动和喜悦，更有了对新生活的不安与期待。

01 验孕怀孕的真实喜悦

大多数准妈妈对于怀孕这件事，或多或少有些预感。因此，卢信芬医师表示，尤其是生理周期规律的女性，当发现月经有延迟现象时，建议最好能先去购买验孕棒检测，如果验出来是阳性反应（显示两条红线）即是怀孕。

当准妈妈得知怀孕后，建议早一点到医院就诊以确知结果。如果已经怀孕一至两周，透过检查，可以看到胚胎在子宫内的着床位置是否没问题且稳定，如果有问题（如子宫外孕或出血性流产）也能尽早因应与治疗；四周，就是一般所谓认定的怀孕；七周之后，可以看得到心跳。

然而，根据统计资料，就算初期有看到胚胎，仍可能有15％～20％会没有心跳。因此，提醒妈妈，此时应避免乱吃药等可能危害胚胎的食物。

02 寻找合适医师和医院

当准妈妈至医院确定怀孕后，接下来就必须和医师约定产检行程表。卢信芬医师表示，每个准妈妈的需求不同，举凡离家远近（产检到生产的方便性）、大医院或诊所（设备与产检项目的完整度）、熟识或有口碑的医师（个性默契与安心程度）……都是很常被准妈妈列入考虑的项目。

03 从怀孕初期开始维持

很多孕妈咪认为「一人吃两人补」，因此，怀孕之后的饮食常变得肆无忌惮、来者不拒。体重管理必须从怀孕初期开始，才能避免增重过快，有助于维护母体和胎儿的健康状态。

依孕期的状况，体重增加的标准约在9～12公斤左右；如果准妈妈属于高瘦型，或许有增胖一点的缓冲空间，但如果属于矮胖型，有可能连胖6公斤都算很多。因此，藉由平日的产检，医院会帮孕妈咪检验血液和测量体重，如果发觉体重增加太快且太多，会提醒注意，最理想的状态是平均一个月增重不超过2公斤左右。

04 心情家人与自我的平衡

怀孕所带来的，不只是生理的变化，更可能对心理产生冲击。280天并不短，期间能否做好情绪管理相当重要。例如有些属于计划型怀孕的准妈妈，一得知怀孕后常感到很兴奋；有些准妈妈在意料之外发现自己怀孕，难免喜忧参半。

面对这些可能的状况，医院和护理人员可以站在协助的角度，提供相关的卫教帮助和心理咨询，帮助准妈妈度过难关；一般来说问题不大，除非影响到精神状况，才有需要转介到精神科进行评估。

然而，最重要的关键，在于准妈妈本身和家庭环境。有的妈妈比较神经质、容易紧张，对很多事情有不确定感，每次产检时总会不断地向医护人员询问；针对此类妈妈，一般多会安排卫教课程，或建议其可主动找寻并阅读杂志书报、网络等信息。

但最需要注意的，仍在于家人是否能提供关心与支持。有些准妈妈常因面临长辈（如婆婆妈妈）的压力，而陷入忧郁状态；此时，身为中介者的先生扮演着关键的角色，能否给予一定程度的关心与支持，转化家人的态度，并陪伴着准妈妈度过低潮期，才是最重要的。

05 动作轻手轻脚小心为上

一般多认为，怀孕期间，准妈妈尽量不要做大幅度、需要用到力气的动作，才不会伤害母体、动到胎气。整个怀孕期间，行动比较不方便，应避免剧烈且用力过猛、施力不均的动作。除了因刚开始怀孕还不够稳定，须更加小心，以安胎为主外，中后期状况较稳定时，建议可从事和缓的运动，如游泳或散步，对于之后的生产相当有帮助。

此外，由于新手妈妈到了怀孕后期，随时都可能面临生产的情况，因此建议尽量避免出远门，以免发生状况时措手不及。

06 营养母体和胎儿的健康

不只是怀孕期间，其实平日生活的饮食，就该遵守着「均衡营养」的原则。基本上准妈妈在孕前所吃的天然营养食材，怀孕之后大都可以继续摄食；唯怀孕期间，因应母体的症状和胎儿的变化，可能需要酌量补充相关的营养素。

怀孕期间常经历不适症状，如孕吐者可补充维生素B6、贫血者要注意铁质的摄取量；至于胎儿方面，初期是神经管发展时期，一般多建议孕妈咪多补充含叶酸的深绿色蔬菜等食材为佳。

07 工作以不增加负担为宜

现代的职业妇女多，加上医疗水平和资源发达，不少准妈妈都是在工作岗位上待到产前最后一刻。然而，职场的复杂因素多，如果又遇到孕期不适症状，难免带给准妈妈不小的身心压力。

初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常见的状况，但也要小心是否为流产的征兆，如很担心，建议就医检查；有时容易频尿、小便会有灼热或疼痛感，则需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能会碰到子宫收缩、甚至早产的情况，如果经检查有此风险，医师通常会建议准妈妈拨点时间休息，能够请假最好，并帮忙进行安胎的动作；怀孕后期，则必须随时做好生产的准备。

08 产兆多观察做好准备

无论新手妈妈们现在刚开始怀孕、怀孕中或即将生产，可能都对于「待产」这件事，怀着既忐忑又期待的心情。随着进入孕期第八个月，肚子明显变大，医师会开始向妈妈说明，产兆会有规则阵痛、落红、破水等，请准妈妈先做好心理准备。

由于新手妈妈容易紧张，加上对怀孕时的状况不够了解，常以为只要有疼痛就算阵痛，其实可能痛一阵子后就入睡，属于假性疼痛。真正的阵痛会从子宫处延伸到腰部后面，平均每5～10分钟一次，痛感非常强烈。

此外，针对有些妈妈担心无法分辨是否破水的状况，最明显的特征就是破水后会弄湿下半身的衣物；但如果是一滴一滴的漏水状，医师会给准妈妈石蕊试纸，直接沾湿测试，就可得知是否破水，以便于决定接下来的因应措施。

09 生产自然产VS.剖腹产

随着愈接近预产期，「生产」对于准妈妈来说，不再只是书上的单纯名词，画面变得愈来愈具体鲜明。生产方式分为自然产和剖腹产，大多数的新手妈妈会以自然产为优先选择；除非产前发生胎位不正的状况，或因产程迟滞、阵痛太久但子宫颈没开，亦或子宫颈全开但胎儿的头却下不来，就可能需要改变生产方式，采取需要动刀的剖腹产。

前述属于常见需要剖腹产的情况。另外，有时如面临到紧急状况，如生产时出血量多、母体休克等，也可能须考虑剖腹产的方式。如果妈妈前一胎是剖腹产，通常下一胎大都也会采取剖腹产的方式。

10 产后重新掌握新生活节奏

迎接新生命的喜悦，可能只持续几个小时的时间；接踵而来的，是担心宝宝是否吃饱、睡得好不好、为何哭闹……大大小小的生活琐事，往往让不少新手妈妈手忙脚乱，甚至萌生想再把宝宝塞回肚子、回到一人生活的莫名念头。

会有这些想法，其实都是来自于妈妈本能对小宝宝的担心；但考虑到她们经验不足，因此医院会安排相关卫教课程，如担心宝宝没有吃饱，可从宝宝小便量观察起，一天至少要六次以上。另外，一般大多建议妈妈亲喂母乳，母乳富含宝宝所需营养，且藉由亲喂，还能增进亲子接触机会，帮助建立亲密关系。

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