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2岁宝宝营养餐怎么吃好？要注意什么？

来源： 最后更新：22-03-10 03:09:08

2岁左右的宝宝，吃饭是宝妈宝爸最关心的问题之一，这个阶段，有些孩子会出现食欲不振，食欲差、厌食的现象，那么2岁宝宝营养餐怎么吃好？要注意什么？

两岁宝宝营养餐怎么吃好？

1、葱花鸡蛋饼小勺地瓜粉加水调成糊，打入两个鸡蛋，放入葱花，最后加适量盐和鸡精 调味搅拌均匀，锅里放点油，倒入适量的蛋糊摊开成饼，双面都煎好后即可。简单方便，宝宝也爱吃！2、多彩米饭团利用各种蔬菜的颜色，把米饭做得色彩丰富，让宝宝看到颜色丰富的食物，他食欲会大开哦，是宝妈的必备技能!3、疙瘩汤用鸡蛋、肉类等做成的疙瘩汤可以补充蛋白质，清淡的、素的疙瘩汤，利于消化吸收，以鸡蛋、油麦菜、西红柿为主，既有色彩，增进食欲，又营养丰富。疙瘩汤可以做成素的蔬菜疙瘩汤，也可以做成有肉的荤疙瘩汤。4、鸡肉水饺准备饺子皮500克，猪肉末、鸡肉末各150克，大白菜200克，葱花、姜末、盐、鸡精、香油、清汤各适量，猪肉末、鸡肉末加盐、鸡精、清汤搅匀成肉浆;大白菜洗净，切碎加入肉浆、葱花、姜末、香油、盐，拌匀制成肉馅。取饺子皮包入肉馅，捏成饺子生坯，放入沸水锅中煮至熟即可。5、蔬菜牛肉粥准备牛肉精肉并磨碎，将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎，将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。一份粥里有肉有菜有饭，是荤素搭配的营养粥哦。

要注意什么？

1、别给宝宝吃太软的食物2-3岁时，宝宝的餐食增加饼干、馒头片、苹果片等硬质食物，是锻炼咀嚼肌的关键时刻，正餐食物也不可以太软，否则以后宝宝会拒绝吃需要卖力咀嚼的食物，含着饭不咽，吃粗糙食物时硬吞、呕吐等，不但父母喂养困难，宝宝健康也会受到影响，容易患牙病、牙齿软弱、智力发育滞后、眼睛近视等疾病。2、饮食规律向成人靠拢宝宝的饮食可以按照一日三餐安排，饮食的结构还是要荤素搭配，保证营养均衡丰富，每天至少要有5种以上不同的蔬菜、水果。如果宝宝特别活跃，消耗量大，还可以下午添加一顿点心，点心最好量少质量高，可以混合几种食材制作，并避免高糖高脂肪，食量和添加时间以不影响晚餐食物为好。3、粗粮正式开始添加粗粮可以正式出现在宝宝的食物中，可以选择玉米、红薯、薏米等，但还不能完全单独食用，可以按照1：5的比例，把粗粮与细粮混合做成主食食用。4、尊重宝宝自主能力宝宝通过一段时间的锻炼，会逐渐有能力自己吃饱饭，并且也不会洒落太多饭菜，妈妈此时需要放手让宝宝自己动手，只需要帮他夹菜，如果他想自己夹，也可以让他尝试。宝宝吃饱了想离开餐桌，就让他自己离开，不要再劝宝宝多吃，也不要带食物给他吃，更不要追着喂饭。结语：宝宝在餐桌上不但要吃饱还要吃好，因此妈妈尽量不要败坏宝宝在进食时的快乐情绪，经常赞扬宝宝，让他把吃饭当成愉快的事情，从而爱上吃饭。

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