哺乳期为什么容易饿，吃什么比较好
来源： 最后更新：22-02-28 12:00:09
导读：哺乳期容易饿的原因
-
哺乳期容易饿的原因
妈妈摄入的营养还要通过乳汁提供给宝宝，所以自身需要的营养就会减少了，建议可以多吃几餐，这样不用担心胃口太大，也不会出现饿的感觉。平时可以多吃一些营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
哺乳期适合吃的食物
1、谷、薯类食物：谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。它们含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。
2、鱼类：鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。
3、海产品：海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海度带、紫菜含有丰富的碘，这些都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。
哺乳期不能吃的食物
1、刺激性食物及难消化食物，如姜、辣椒、冰梨、酒精、可乐、茶叶水、冷饮、巧克力等，以免刺激对食物还很敏感的宝宝，造成肠胃不适、气血虚弱、神经系统受损等。
2、添加剂复杂的食物，如含有防腐剂、糖精、阿巴斯甜、合成调味料等，对于脆弱的婴幼儿来说可能负面影响是非常大的。
3、易胀气食物，如萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等，以免引起宝宝消化不良。
4、燥热食物，如大蒜、洋葱、韭菜、烧烤煎炸等，易上火造成内热，导致便秘、炎症等，影响到宝宝。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
