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3种食物有助产妇滋补身体产后饮食

来源： 最后更新：22-08-04 12:00:47

　　产后新妈妈身体虚弱是众所周知的，所以在产后，一定要及时的进行营养滋补，本篇资讯，就推荐出以下三种食物，非常有助产妇滋补身体。

　　1、骨头汤——为你的身体补水并促进乳汁分泌

　　产妇朋友们在头几天的时候也会出现很多的汗，再加上分泌乳汁，身体的需水量就增加了，如果在产后及时喝一些骨头汤，这样就可以为身体快速补水，骨头汤中不仅仅含有人体容易吸收的蛋白质、钙质以及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

3种食物有助产妇滋补身体

　　2、玉米须茶——消除水肿并预防身体肥胖

　　有些产妇朋友在分娩后也会出现小便不利，身体浮肿的现象，妈妈们在大量的补充水分的时候就容易加重心脏的负担，如果这个时候把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，这样就会帮助身体利尿，从而就减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥的作用，方法就是把200毫克的玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

　　3、海带菜——减少你的子宫出血并为身体补碘

　　海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

标签: 身体  产妇  产后  玉米须  海带  

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产后月子期间必吃的营养食物产后饮食

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