坐月子吃什么产后饮食
来源： 最后更新：22-08-03 12:01:44
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坐月子吃什么，怎样吃，是产后妈妈关注的一个问题。坐月子吃什么有讲究，也有禁忌，吃的好坏，直接关系的妈妈们产后身体恢复状况。禁忌不注意也可能导致产后有一些后遗症留下。
坐月子吃什么的讲究很多，总的来说有三大原则。第一，坐月子中不能吃生冷辛辣等刺激性大的食物，这类食物容易给胃肠造成过大的负担，不利于产后身体的恢复。第二，坐月子吃的食物最好选择易消耗吸收的，产后初期，特别是剖腹产前三天，最好选择流质食物，大米粥最好消化吸收，又有营养，可以做产后初期的主食。生产时由于流失大量血液，红枣姜糖水产后初期也可以多喝一点，有助于补血及补充体内的微量元素。第三，多餐少食，餐后半小时做简单运动帮助消化。产后妈妈们不宜吃过饱，不利于消化，而且容易造成体内营养物质过剩。每顿饭吃6，7成饱适宜，饭后半小时做一些简单的运动，或者下床慢步走15分钟，有助于食物中的营养更好吸收。
坐月子吃什么也是有禁忌的。月子中食物应以清淡为主，但是也不能过于清淡，由于妈妈要给宝宝喂奶，身体会流失盐分等微量元素，菜或汤中加一点盐，有助于补充身体必须的盐分。坐月子不能吃寒凉的食物或者水果。产后妈妈体质虚弱，凉性食物或水果容易造成子宫收缩不良，产后容易留下后遗症。有的妈妈认为产后不能吃水果，其实水果是可以吃的，但要选择性温热的水果吃，最好是应季水果。像桔子、西瓜、柿子等凉性较大的水果最好不要吃。苹果、葡萄、香蕉、奇异果等性温热的水果可以多吃一些，对补充维生素有良好功效。
坐月子吃什么，汤是最能滋补的食物。多喝汤不仅有助于补充身体需要的营养，还能美容养颜，月子中喝的汤多的话，产后妈妈们会有荣光焕发，年轻不少的感觉。滋补的汤有鲫鱼汤、黑鱼汤、乌鸡汤、猪脚汤、四物汤、人参鸡肉汤等等，这些每顿饭都可以喝。鸡汤可以公鸡和母鸡交换使用，公鸡和母鸡的功效是不同的，但是都对身体有大补的作用。
坐月子吃什么很重要，妈妈们可以多潜心研究一下。
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