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月子食谱范例产后1－3天产后饮食

来源： 最后更新：22-07-24 03:00:45

　　产后前三天的饮食非常重要，因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复，因此不能大补，本篇资讯，就为新妈妈们推荐了一套，产后1-3天月子食谱范例，以供新妈妈的参考。

月子食谱范例产后1－3天

　　月子食谱范例产后1-3天：

　　早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克

　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克

　　午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克

　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克

　　午点：豆腐脑100克 橘子100克

　　晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克

　　煮鸡蛋：鸡蛋100克

　　白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。

　　紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克

　　晚点：玉米面粥：玉米面50克

　　芝麻盐：芝麻10克

　　牛奶：150克

　　营养分析：

　　全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1-3天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。

　　每天所需食物及推荐量主食：

　　可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。

　　动物性食品：禽类(鸡、鸭)，肉类，动物内脏200克。

　　鸡蛋：150克烹

　　调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。

　　牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

标签: 产后  月子  食谱  范例  鸡蛋  

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