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产后多吃这6种食物，下奶不发胖！

来源： 最后更新：22-05-19 12:00:44

为了给孩子充足的奶水，我们常常会选择一些食物来下奶，但是宝妈们又担心自己吃的太多容易发胖，产后多吃这6种食物，下奶不发胖！

如果你准备喂母乳，却发现身体无法分泌足量的奶水，除了其他生活习惯，饮食上一定要多多注意。

产后下奶，吃得过于简单不行，大鱼大肉不也行，那怎么吃呢？看下面我给你推荐的几款美食——

1、猪蹄

猪蹄是传统的催乳食品，含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使皮肤细润饱满、平整光滑，是非常的下奶食物。

很多妈妈喜欢拿猪蹄来煮浓汤，其实完全没必要这样，营养是恒定的，煮再久营养也不会增加。

2、猪肚

猪肚富含优质蛋白质，特别适合母乳妈妈食用，其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。

3、栗子

栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈，建议多吃。

4、红小豆

产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余的水分，会使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅。

5、牛蒡

牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸，可帮助排便， 降低体内胆固醇，减少毒素，中医认为牛蒡具有催乳功效，产后多少都要吃一点。

6、菌类

菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。

食物只是你的下奶帮手。妈妈通过乳头和宝宝交流，让孩子喜欢上你奶水，多吃发奶食物，可以更快的和孩子建立母乳关系。

标签: 产后  食物  牛蒡  菌类  多吃  

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产后吃什么好 ？有哪些饮食禁忌呢？

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