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坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃！

来源： 最后更新：22-05-06 03:01:35

坐月子期间需要吃一些食物来补充身体流失的养分，那么在这个期间需要吃些什么呢？坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃！

生完宝宝后，为了帮助宝妈尽快恢复元气，不少长辈喜欢给产妇做一些补汤喝，认为利于下奶，同时还能给产妇补充更多营养。但不是所有食物都适合宝妈坐月子吃哦，有些食物再有营养月子期间也要少吃。

第一种，母鸡汤

众所周知，母鸡是比较补的食物。但对产妇来说，刚生完孩子后的第一周是不太适合喝母鸡汤的。因为刚生产完的妈妈们身体正在分泌催乳素，而母鸡汤里或多或少都含有雌激素，它会影响人体乳汁的分泌。而且产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

有体质敏感的宝妈甚至会出现回奶现象，所以产后的第一周尽量少喝母鸡汤。可以用花生猪蹄汤来代替，不但可以起到补血的作用，也能让乳汁更加浓稠。

第二种，参类食物

在我们大多数人的心中，人参有着很好的滋补作用。但是并不适合刚生产后的产妇。产妇进食参类食物有可能会加重产后出血的风险。此外有些体质敏感的产妇在吃了人参后会有回奶的现象。

第三种，鸡蛋

医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，引起不适。

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第四种，高脂肪的浓汤

汤类虽然滋补，但是经常喝高脂肪的浓汤不仅容易发胖，还会影响食欲，所以宝妈坐月子应尽量避免这些汤类，可以喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。

那么产后到底吃哪些食物，对自己和宝宝都有好处呢？

第一， 剖腹产的宝妈可以喝乌鱼汤

如果是剖腹产生宝宝的妈妈，坐月子可以用乌鱼汤来代替其他浓汤。乌鱼汤不但利于下奶，而且它的蛋白质含量极高，对伤口愈合有着很好的促进作用。

剖腹产的宝妈产后多吃乌鱼对自己和宝宝都有好处。不过需要注意的是，乌鱼需要清汤炖煮，不要加酱油，避免有的宝妈体质敏感，会造成黑色素沉淀。

第二， 多吃蔬菜

生产过后，不少长辈都喜欢给宝妈炖一些大鱼大肉，虽然营养丰富，但是如果每顿都是大鱼大肉的话，产妇很容易会造成便秘，月子期间宝妈们需要多吃蔬菜。丝瓜，莴苣，海带等不但可以起到下奶的作用，而且里面还富含膳食纤维，产妇吃了后可以有效降低便秘的风险。平时可以清炒这些蔬菜，做到荤素平衡。

以上哪些食物产后要少吃，哪些应多吃，准妈妈们一定要谨记在心哦！

标签: 产妇  乌鱼  食物  母鸡  产后  

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