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月子餐催奶吃什么好

来源: 最后更新:22-05-01 03:00:18

导读: 很多女性在坐月子的时候需要吃一些催奶的食物,想让自己的奶水更多,那么有哪些月子餐可以多吃呢?今天小

很多女性在坐月子的时候需要吃一些催奶的食物,想让自己的奶水更多,那么有哪些月子餐可以多吃呢?今天小编要介绍这几种!

产后少奶,大多数妈妈都选择在月子里催乳,这不是没有道理的,因为在月子里是泌乳反射最强的一个月,这个时候追奶往往会事半功倍,今天分享给大家几个催乳月子餐,快来试试吧。

木瓜带鱼。

原料:鲜带鱼350克,半熟木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

制法:将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时,放入味精即成。

食用功效:滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

乌鱼丝瓜汤。

原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法:乌鱼宰杀洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。

食用功效:温补气血,生乳通乳。

木瓜炖鱼头。

原料:鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许

制法:油锅烧热,爆姜丝,然后让鱼头过下油,去掉鱼的腥味。把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时。

食用功效:木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益,有催奶的效果显著,乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。

木瓜炖奶。

原料:木瓜300克,牛奶250毫升,鸡蛋清80克,冰糖适量

制法:将木瓜清洗干净,从中间剖成两半,然后用小勺子将果肉取出;将锅放置在上面,加入牛奶,加入冰糖,煮至冰糖融化即可关火;鸡蛋清加入牛奶,搅拌均匀,装入小碗,盖上保鲜膜,放入蒸锅之中,大火隔水蒸30分钟左右,即可食用。

食用功效:木瓜不仅可以补钙,而且还有助于产后新妈妈身体恢复,并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶。

产后尽早哺乳也是追奶催奶的关键。现在很多医院一开始会限制妈妈哺乳,所以妈妈要主动点,向医生提出来,最好一生下来就让宝宝趴到你身上吸两口,这是最好的方式。

标签: 木瓜  月子  带鱼  制法  丝瓜  

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