月子餐催奶吃什么好
来源： 最后更新：22-05-01 03:00:18
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很多女性在坐月子的时候需要吃一些催奶的食物，想让自己的奶水更多，那么有哪些月子餐可以多吃呢？今天小编要介绍这几种！
产后少奶，大多数妈妈都选择在月子里催乳，这不是没有道理的，因为在月子里是泌乳反射最强的一个月，这个时候追奶往往会事半功倍，今天分享给大家几个催乳月子餐，快来试试吧。
木瓜带鱼。
原料：鲜带鱼350克，半熟木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
制法：将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。
食用功效：滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。
乌鱼丝瓜汤。
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
制法：乌鱼宰杀洗净，剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。
食用功效：温补气血，生乳通乳。
木瓜炖鱼头。
原料：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许
制法：油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。
食用功效：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。
木瓜炖奶。
原料：木瓜300克，牛奶250毫升，鸡蛋清80克，冰糖适量
制法：将木瓜清洗干净，从中间剖成两半，然后用小勺子将果肉取出；将锅放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火；鸡蛋清加入牛奶，搅拌均匀，装入小碗，盖上保鲜膜，放入蒸锅之中，大火隔水蒸30分钟左右，即可食用。
食用功效：木瓜不仅可以补钙，而且还有助于产后新妈妈身体恢复，并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶。
产后尽早哺乳也是追奶催奶的关键。现在很多医院一开始会限制妈妈哺乳，所以妈妈要主动点，向医生提出来，最好一生下来就让宝宝趴到你身上吸两口，这是最好的方式。
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