产后第一餐怎么吃
来源： 最后更新：22-04-16 03:00:48
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产后妈妈的第一餐该怎么吃呢？坐月子的第一餐怎么吃对身体恢复好？产后第一餐是否吃对非常重要，下面小编说的是，你是否吃对了呢？
刚生下宝宝的妈妈，身体都非常脆弱，坐月子是调养身体的大好时机，因此，孕妈坐月子的第一餐，真的非常重要，吃对了，伤口愈合事半功倍，你知道么？那么孕妇产后第一顿究竟该如何吃呢？
问题分析： 你好，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
意见建议：产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5-7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7 天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
建议：禁食生冷、油腻及辛辣刺激的食物。建议产后营养全面，保持好心情，有利于乳汁的分泌。
孕妈坐月子的第一餐吃对了，伤口愈合事半功倍
一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。
含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;
含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;
含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
顺产的妈妈第一餐
顺产的妈妈，分娩过程中，消耗了太多的体力，急需补充能量。第一顿应该饭选择一些好消化的，富有有营养的流动食物，例如小米粥，蛋花汤，藕粉等，当然也可以在汤中加点红糖。
剖腹产的妈妈第一餐。
第一顿饭，应该稀、碎、烂为主，不宜吃油腻的东西，同时注意汤里不能加红糖，必须在7天后才可以加，产后饮食主要以精、杂、稀、软为主。精指饭量不要太多，杂是指食物种类多样，稀是指饭里水分比例较高，软是指食物入口好咬，在月子餐不要放酱油、味精等调料，也不要吃韭菜茴香等这些回奶的食物，不然妈妈奶水不够，宝宝也会饿得慌。
分享一份谢娜产后三天的营养餐食谱
早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；
午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；
晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。
除了三顿正餐，每天还有三顿加餐。
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