产后多运动真的能解决易胖体质吗
来源： 最后更新：22-03-25 03:00:11
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产后多运动就能减肥？别骗人了，这几种体质的宝妈连轴转也难瘦。周末还报了瑜伽班，在家一有空就跳减肥操，但减肥效果还是不理想。
其实，产后减肥困难，跟体内孕激素消退慢也有关系。再加上，因为各种原因，有些宝妈身体的新陈代谢能力变差，也不利于减肥成功。另外，如果是以下这几种体质的宝妈，就算每天多运动到连轴转也难瘦。
痰湿体质的宝妈
中医养生中有句行业话，叫作“肥肉多痰，肥人多湿，瘦人多火”，可以很好地把痰湿体质跟肥胖联系起来。
痰湿体质的人，多是脏腑失调、气血不畅，喜食甜粘食物、皮肤油腻、面色暗黄、汗多且粘，平时还容易嗜睡、痰多、胸闷。而且这类体质的人，还容易血糖高、胆固醇高，平时要是只单纯靠运动减肥，很难瘦下来。
所以，如果宝妈不幸是这种体质，就不要盲目靠运动减肥了。你首先要做的，就是先调理身体，改善这种体质。
也就是，在多运动的基础上，注意不要在潮湿的环境中久待，阴雨季节更要注意湿邪的侵袭;注意保暖驱寒，吃些健脾暖胃的食物，化解痰湿的体内环境;用享受户外阳光的方式，改变嗜睡的习惯，让整个人精神起来;注意多让自己出汗，勤洗热水澡，穿透气性好的衣服，让体内的湿气排出来。
易胖体质的宝妈
易胖体质，从严格意义上不算中医五大体质之一，但是我们习惯用它来形容容易发胖且减肥后易反弹的人。也就是说，从体型胖瘦来说，人体有易胖体质、偏瘦体质、肥瘦适中体质。
如果宝妈不幸属于易胖体质，那么光靠多运动真的很难减肥。所以，这种体质的宝妈，先要控制好容易使人发胖的荷尔蒙——胰岛素的增长，增加控瘦荷尔蒙——主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素的分泌。
具体来说，先严格控制饮食，减少热量的摄入，控制每餐的饭量。宝妈可以多吃蔬菜和水果，以及高蛋白食物。然后，避免经常熬夜，因为早睡也能促进新陈代谢，帮助瘦身。最后，在此基础上，再通过多运动减肥。
阳虚体质的宝妈
我一个朋友，就是这种阳虚体质，平时老是上火，但冬天手脚发凉，脸色苍白，眼周发青。她还经常乏力、气喘、腹胀，虽然经常运动，体重却一直上涨，给人一种虚胖的感觉。后来得知是体质有问题，做了一番调理才慢慢瘦下来。医生还建议她饮食清淡，忌辛辣油腻的食物。
所以，产后经常运动，体重仍然变化不明显的宝妈，可以参照症状，找专业医生调理一下身体，然后再计划减肥。
而那些经常让产后宝妈多运动减肥的人，也别骗人了，还是根据实际情况给人提建议，免得让人累得连轴转也没瘦，自己还遭埋怨。
宝妈们，你们产后难瘦，有没有考虑过体质问题呢?
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