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产后如何调养身体产后恢复调理

来源： 最后更新：22-03-03 10:01:22

产后恢复身体是非常重要的。因为，产后产妇身体比较虚弱，而且产后恢复也影响着产妇以后的生活。那么孕妇在生完孩子后该如何来调理好自己身体呢？

生产是需要花费女人不少力气和精力的，不少女人们，在生产之后，总觉得累得两眼冒金星。因此，这个时候她们就希望能够立马吃些东西，为自己补充能量。但是剖腹产的女人这样做可不好，刚生完就吃东西，反而会影响身体的恢复。

产后女人如何保养

重点：剖腹产的女人，生完孩子不要急着吃东西，不然损伤身体健康，不利于恢复。

剖腹产的女人，生完孩子之后需要等到身体内的气排完之后才能够进食，这样子才能有利于伤口的恢复。另外，在生孩子孩子的一天之内，必须牢记有些东西能吃，有些东西不能吃，而且要做到，做到心口一致。

一、生完孩子能吃的

1、易消化的流食或是半流食

孕期的女人，肠胃活动的能力减弱，造成其蠕动的速度也减慢了许多。而女人刚生完孩子，体弱的她们，肠胃功能自然也会减弱。此时吃东西的话，选择容易消化的食物比较好，身体才能吸收食物中的营养，为身体提供能量。

另外，流食有助润滑肠道，有助预防便秘问题出现。其中这类食物推荐小米粥、面条、白粥等等。

2、吃了有助补血的

生孩子往往会透支女人们的体力，而且还会流失不少的血液，当女人们生完孩子之后，往往处于气血两亏的情况。若是产后不及时补血的话，就很容易造成贫血，影响健康，影响身体恢复。

所以说，生完孩子之后，女人们要适当吃些补血食物，比如说动物肝脏、菠菜等等。另外，适当喝些红糖水，好处也是不少。不仅能够促进血液循环，帮助身体活血化瘀，同时有助将体内的恶露更快地排出身体。

二、生完孩子忌吃的

1、辛辣类

此类食物是生完孩子的女人绝对不能吃的食物，吃了不仅会导致肠胃功能恢复慢，而且还会造成内热致使口舌生疮，严重的话，还可能得痔疮或是便秘，对产后恢复可大了。

其中辛辣类的食物有辣椒、麻辣火锅，辣条等等，此外，胡椒粉等一些调味料也最好不要放，虽然量不多，但是吃多了量也就多起来了。

2、生冷类

生完孩子需要保暖，应该忌口生冷类的食物，否则的话，会影响产后女人们的肠胃功能，同时还不利于恶露地排出，严重影响产后的身体恢复。

所以说，产后女人们想要身体健康的话，请必须忌口冰淇淋、冰冻水果、冰冻火锅料之类的生冷类食物。

帮助女人产后恢复的经典食谱

所需用料：1人份的新鲜猪肝，2个大番茄。

制作方法：

1、先将番茄去蒂清洗干净，之后再放入开水中浸泡两分钟，之后再切成小块备用。

2、再打开水龙头，将猪肝放在水龙头下方冲洗，洗好以后放入清水中浸泡30分钟。

3、然后等到猪肝泡好以后，将其取出来切成薄片，再放入盆中加水清洗，直至无血水。之后将猪肝薄片捞出来，放入盆中倒入料酒、葱段、姜丝，少许的淀粉，再用筷子搅拌均匀，之后放在一旁放置几分钟。

4、之后洗好锅，放油烧热再放入葱姜爆炒，飘出香味后将其扔掉。之后将小块的番茄放入锅中翻炒几下，再倒入1小勺的白糖，反复炒几遍之后，往锅中倒入两小碗的清水，再加盖煮开。

5、再将猪肝薄片放入锅中，用大火炖煮一两分钟，等到猪肝颜色发白之后，加入食盐和鸡精调味，起锅之前撒上葱花就行了。

产后喝这款汤有助去浮肿，还能补肝养血，对身体恢复很有益处。

标签: 产后  身体  孩子  猪肝  食物  

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