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产后恢复丰乳收腹的三个绝招产后恢复

来源： 最后更新：22-10-18 03:04:57

　　对产后新妈妈来说，乳房和腹部的变化是最大的，因此乳房和腹部是产后新妈妈重点恢复的部位，在这里亲亲宝贝小编告诉新妈妈们三个绝招，有效的帮助你丰乳收腹。

产后恢复丰乳收腹的三个绝招

　　绝招一：热瑜伽

　　虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

　　绝招二：塑身保养品

　　皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

　　绝招三：穿调整内衣

　　产后身材更魔鬼，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

　　相关知识：产后做什么运动好?

　　在结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。 除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外，应增加和宝宝一起做的运动。比如我们在和宝宝洗澡时，可以轻轻的把宝宝抱举起，再慢慢放下，如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情，而且帮助我们消耗掉更多热量。

　　根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。如果我们的体重在一周内减轻太多，那么我们需要减少运动量。

标签: 产后  绝招  丰乳  收腹  瑜伽  

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