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产后怎么瘦肚子 7个实用方法轻松搞定

来源： 最后更新：22-04-08 12:02:05

女性生完宝宝之后，很多女性肚子会变得松弛有些还会产后肥胖，那么产后怎么瘦肚子呢？有什么好方法呢？一起来看看小编介绍产后瘦肚子的7个实用方法。

「卸货」以后，肚子上依旧有很多肉肉，这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么：产后到底怎么才能瘦肚子呢？宝妈一起学起来吧。

产后如何瘦肚子

饭后散步

晚饭后的散步对瘦身非常有帮助，但这需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米，每天步行30至60分钟，走到微微出汗即可。

浴后腹部按摩

洗完澡后可以多做腹部按摩，但由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，方法是：在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮。

空腹喝水

早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。

靠墙站

让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴，建议每次站15分钟。

收腹走

无论是走，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。

捡豆子

女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。

站立扭腰

此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。

产科专家提醒：减肥对于女人来说，永远是个任重道远的任务，而新妈要面对的问题很多。因此，产后瘦身要找专业的医疗机构，切勿盲目减肥，要根据自身情况，进行产后适度的运动，相信不久的将来，你就会升级成为令人羡慕的辣妈。

标签: 产后  肚子  方法  女性  收腹  

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