来源: 最后更新:22-03-12 12:01:55
子宫脱垂的女性不宜做剧烈性的运动,比如长跑、打篮球、跳绳等。因为这些运动较为剧烈,不仅对脱垂有改善,反而会加剧子宫脱垂的程度,使之越来越严重。
女性腹压太高本来就是导致子宫脱垂的病因之一,这类患者若再做深蹲、仰卧起坐、卷腹、举哑铃、举杠铃等运动,甚至是平时长时间的下蹲,都会使病情加重。
1、提肛肌收缩训练
子宫脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼。
做法:先平仰卧位,然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部,用足部的力量与肩甲来支撑身体,然后尝试将臀部从床上抬起,然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气。吸气的时候需要用力收缩肛门,呼气的时候需要放松,每天坚持做肛缩运动,可以达到一定的锻炼效果。
2、胸膝锻炼
做法:患者在床上作下跪样,然后胸部紧贴床面后,大腿与床保持垂直,每次保持15分钟,一天大概练习2次,只要长期坚持是可以逐渐让子宫的位置慢慢恢复的。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因