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产后胸部缩水下垂怎么办

来源： 最后更新：22-03-28 12:00:34

怀孕的时候女性身体明显的变化就是乳房会变大，但是等宝宝生下来之后胸部缩水而且可能还会有下垂现象，那么产后胸部缩水又下垂怎么办呢？有什么方法可以保健吗？一起来看看吧！

怀孕期间分泌的泌乳激素会让胸部变大，平均约会增加1-2罩杯，但有些妈妈月子期间为了冲奶量而吃了发奶食品，乳腺旺盛让乳房增大，胸部可能大3个罩杯以上。建议喂奶时最好维持乳房比孕前多1-2个罩杯就好，以防宝宝断奶后下垂情况更离谱。因断奶后母乳不再分泌，乳腺逐渐萎缩，乳房便会回到产前原来的尺寸，且断奶后或瘦身速度太快，胸部突然失去支撑，会变得松弛成为像消气的气球般的布袋奶，就会显得松松的。有些妈妈在宝宝断奶后，会发现乳房变小、松垮、下垂，就是这个原因。

产后除了腹部松弛，胸部也会萎缩下垂变小

很多人说怀孕会让胸部变大，因此让不少小胸女性们充满期待，但是却有不少女性分享，哺乳后胸部不只打回原形，甚至变形、缩水、下垂…那该如好让产后胸部持续向上饱满？以下为各位妈妈们分享美胸保养6密技！

1、哺乳要规律

哺乳期妈妈需左右奶交替哺乳，避免胸部只有一边一直胀奶，过度胀奶会使乳房严重下垂，且哺乳时间不宜过久，并有间隔规律。

2、避免快速断奶

产后断奶需循序渐进，建议可以将母乳和奶粉相结合，渐进式约3~6个月戒断期，能帮助胸部不快速萎缩。

3、注意饮食

坐月子期间也是养胸黄金期，结缔组织在修复过程需蛋白质和胶原蛋白，因此适度补充富含胶质和高蛋白的食物帮助胸部紧实，如：猪脚、猪皮、豆制品、豆浆（注意选择非转基因类的哦），再补充些不饱和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等坚果。

4、内衣不可忽视

从怀孕到哺乳期，都要坚持穿内衣，并根据胸部变化挑选适合的内衣尺寸、孕妇专用类型才不会适得其反，当乳房有了支撑，才能控制因为乳房重量增加导致的下垂，同时保持胸部血液循环通畅，也可以促进乳汁的分泌。

5、运动胸大肌

因乳房附着于胸大肌上，胸大肌越紧实越能充分支撑并固定乳房，并避免乳房产生次发性松弛，让乳房看上去结实、坚挺。建议产后约1.5~2个月生产伤口复原，询问妇产科医生之后再开始进行运动，且产后健身要由专业健身教练指导能避免锻炼错误。

6、胸部按摩

洗澡时和睡觉前是最适合的，可以采用环形按摩手法，洗澡时可多用莲蓬头由下往上冲洗，促进乳房血液循环，让乳腺通畅。而睡觉前可平躺床上自己或请老公帮忙进行四周向中心推拿手法按摩，并涂上一点保养精油或乳液再按摩会更滑顺好按。

标签: 胸部  乳房  产后  松弛  乳腺  

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