产后睡眠不好怎么办
来源： 最后更新：22-03-22 03:00:32
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“恭喜啊，你怀孕了！”很多宝妈听到这句话的时候，都无比兴奋，满心雀跃地期待孩子的出生。可谁知孩子出生后，又有很多宝妈嘟嚷，还不如在肚子里揣着。
睡觉难题
原来睡觉突然之间成为宝宝一个大难题：宝宝怎么哄都不睡；刚放下就醒；需要抱着来回走动哄睡；频繁醒来哭闹……再瞧瞧宝妈那双眼，已堪比国宝。只要孩子睡着，她也能倒头就着。
有些时候，很让人不解，明明宝宝很困了，可他还能跟你再战三百回合。明明白天已经缩短孩子的睡眠时间，为什么还能够实力诠释“充电五分钟，通话两小时”的状态呢？
即使你使出浑身解数，都没有办法让她安静下来。每次哭到睡着，等你心里的石头刚放下，哭声又响起来。经过几天的观察，加上医生的确诊，可以断定那段时间的哭闹是有原因的。找到问题所在，才能更好地让宝宝入睡，中医认为小儿夜啼常因脾寒、心热、惊骇、食积而发病。
(1) 脾胃虚寒。
我们讲“胃不和则卧不安”，所以脾胃有问题的睡眠都不大好就是这个原因。这个脾胃虚寒呢主要是小儿面色青白，四肢欠温，喜伏卧，腹部发凉，弯腰蜷腿哭闹，不思饮食，大便溏薄，小便清长。舌淡苔白，脉细缓。治宜温中健脾。简单的办法处理呢就是大人的手掌，用爸爸的，阳气足一些，睡觉时放到孩子的肚脐上面，可以很好的给他安眠。
(2)心肝火旺。
说烦躁，那这个烦躁是怎么回事呢？延伸一下就是“心烦意躁”。所以你看烦躁的人都是好动，走来走去，一刻不停，自言自语，咬牙切齿。这些情况呢您以为孩子没有吗？只是她们是以哭闹的形式表现出来。这种小儿常见面赤唇红，烦躁不安，口鼻出气热，夜寐不安，一惊一乍，身腹俱暖，大便秘结，舍黄等。治宜清热安神。这个时候呢，可以给孩子喝点莲子心泡茶。
(3)惊骇恐惧。
小儿心神怯弱，容易受外物所干扰。所以，惊吓情况在儿童非常常见。一般表现为夜间啼哭，面红或泛青，心神不宁。
(4) 乳食积滞也就常见的积食了。有的妈妈说吃母乳的孩子怎么会积食呢？吃母乳的孩子，积食与妈妈的饮食有非常大的关系。症见夜间啼哭，厌食吐乳，嗳腐泛酸，腹痛胀满，睡卧不安，大便酸臭，舌苔厚腻。只有彻底帮助宝宝解决脾寒、心热、惊骇、食积等症状，才能让宝宝每晚睡得香。
随着生活节奏的加快，很多年轻的父母在工作和家庭之间发生了失衡，照顾宝宝的时间很少，精力也有限，宝宝饮食搭配不平衡，很容易出现上述各种问题。
妈妈们不妨试试这几招！
1、舍得放手
当抱睡、走动哄睡成为孩子的睡觉习惯时，再想纠正，就需要宝妈们狠一狠，咬咬牙忍几天。小月龄的宝宝不抱着哄一点也不现实，一出生就是天使宝宝的太少。但是，当宝宝6个月的时候，就尽量不要采用这种方式，越早习惯越容易接受。
2、把握孩子最佳睡眠时机
当宝宝安静下来的时候，其实是哄宝宝睡觉的最佳时机。把握这个时机，能让你快速的哄睡宝宝，并且不会让孩子疲劳过度。
3、过度疲劳不强迫
当孩子困过头的时候，你会发现，哄睡是非常难的一件事。即使十八般武艺齐上阵，孩子还是倔强的跟你扛着，这时候，倒不如你陪孩子玩一些安静的小游戏，把你的目的弱化，减少孩子的敏感度。
4、拒绝电子产品，保持平和状态
有大量的研究表明，睡前接触电子产品，既会影响生物钟，也会使睡眠质量变差。而且睡前看动画片、听欢快儿歌，有可能使孩子的情绪过于兴奋，更不利于入睡。
5、营造睡前氛围
昏暗的室内光线、舒适的温度、大小正好的睡袋、妈妈轻柔的声音、温柔的抚触，这些都能够让孩子放松心情。营造一个睡前氛围，让孩子习惯并享受。
6、睡前仪式
刷牙、洗脸、换衣服、关灯、拉窗帘，用这一套动作让孩子清晰的知道，睡觉时间到！然后一起窝在舒服的被子里头，听妈妈讲睡前故事。最后，互相道一句，晚安！
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