如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质？
来源： 最后更新：22-06-07 03:00:57
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坐月子传统是30天，可是坐月子并不只是30天。产妇子啊经过了1个月的修正，身体的很多器官并未得到完全康复，产妇的子宫需要6个周以上的时间才能恢复到孕期子宫的大小，产后腹壁紧缩度的恢复也要6周到8周的时间才能修复。如果在此期间产妇做一些重活，就比较容易患上子宫下垂等疾病。
注意一：
孕妇顺产后不管是坐着还是站着，下体都会出现疼痛（大概持续十多天），而且长辈都会说在月子期间一定要卧床休息，就算不睡觉也需要躺着。所以比较辛苦，尤其实在大便的时候，坐厕是肯定需要的，蹲厕就加厕所板。一定要用开塞露和痔疮膏来减轻痛楚。所以产妇一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。
注意二：
腰部的护理，产妇在产后出了伤口痛之外腰部也会很痛，所以一个正确的喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫上枕头。而且在生活中要坚持补钙。
很多产妇可能会比较关心洗澡和洗头的问题，有的医生说每个人的体质都是不一样的，所以处理的方法也会不同。不过都会选择用姜水清洗，而且是尽量的少洗，洗过后也要立即风干。
而且在坐月子期间比较容易患上忧郁症，孩子的哭闹，再加上自己身体的不舒服，又不能做什么事，就是躺着休息，喂奶，而且一天没有几个小时是可以休息好的，不过多找找家人陪伴，特别是自己丈夫的陪伴是很重要的。
注意三：
产妇的个人卫生，长辈都是认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。但是这种认识是不合理的。
1、在“月子”期间的产妇，会阴部部位的分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露大约在产后4至6个星期干净。
2、一般在产后的一个星期后可以洗澡、洗头，但是一定要保证是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水侵入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内要经常保持通风，室内的温度不能太高，但是也不能太低。在以前经常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，其实这是很危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①在坐月子期间要尽量避免身体直接吹到电扇的风，空调也一样。
②开冷气的时候要将温度控制在25～28摄氏度之间。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，要及时换上干燥的衣物；冬天时应该在床边备上睡袍，如果孩子半夜哭闹，要立即穿上在进行喂奶，以免感染风寒。
.注意四:
月子，关于收腹。
一定要穿束缚！！！！这点太重要了！！！我生产前败了好几种束缚带，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，一个人真的弄不了，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！
最后我终于终于找到了合适我的舒服，束缚套装衣内裤（??殿主~22104后面接07366），晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，不勒不卷，可是穿上舒服极了！关键真的很瘦身啊！我朋友都说这个好，打算回头给自己坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉，后来又入了两套来回换洗。出了肚子完全平了好多！
本人是纯母乳喂养，给大家一点母乳喂养的小经验
经验一、尽早给宝宝吸乳头
我是生了宝宝四十分钟后 护士抱着宝宝来吸奶的吸了大约十分钟吧，出了产房就让宝宝直接吸母乳了，前半个月喝的比较清淡。每天就是丝瓜蛋汤瘦肉粥蔬菜汤小米粥红豆花生粥 豆浆既下奶又不会发胖，平时就让宝宝勤吸，多吸 ，下奶还能把不通的乳腺吸通。
经验二、哺乳姿势要正确！
由于我没有掌握正确的哺乳姿势导致乳头皲裂三个多月，别提有多痛苦了。正确的喂奶方法：每次喂奶时我都是拿乳头逗逗仔仔的嘴巴，让他张大嘴吧迅速把乳头跟乳晕塞进他的嘴巴让他的嘴巴呈“金鱼状”喂完奶抹点乳汁或者香油在乳头上，有消炎的作用 ，也能防止乳头皲裂。
经验三、应对积奶
奶胀时，在哺乳前先热湿敷乳房3~5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，起到疏通乳腺的作用，然且用手或吸奶器挤出乳汁，使乳晕变软，以便婴儿能顺利地含吮乳头和大部分乳晕。每次哺乳要将乳汁排空，使乳腺通畅，乳汁排空后，既可避免乳汁瘀积，又可减轻乳房胀痛。哺乳后，要配带支持胸罩，改善局部血液循环。
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