来源: 最后更新:22-03-10 12:00:04
管用
便秘的时候喝牛奶是很有用的,因为牛奶是发酵性很强的一种食品,喝了就能够增加排气的次数,使肠的活动更为活跃,对便秘的人有很大的帮助。
1.牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
2.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。
3.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。
4.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。
5.牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。
1.每天应进食一定量的食物,以利于大便的形成。
2.应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。
3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。因此,每天应摄入足量的水分。
1.香蕉
香蕉富含钾离子,钾离子能促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
2.柑橘
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。
4.白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
5.白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
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