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经期可以吃甜食吗

来源： 最后更新：22-03-04 05:00:17

经期可以吃甜食吗

可以

月经期间是可以吃甜食的，而且据说吃甜食会让心情变好，虽然这个并没有什么科学依据，但是根据大多数人的实践来看好像确实如此，所以吃甜食还能有效改善经期抑郁，对身体好，只要不吃太多就可以了。

经期吃什么好

1.红豆

红豆所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

2.红糖水

红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

3.黑木耳

木耳有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果。

4.榴莲

榴莲可以帮助女性有效的缓解疼痛，并且还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

健康小贴士

经期可以吃甜食吗这篇文章就为大家介绍到这里，其实月经期间饮食要求并没有那么严格，吃自己想吃的只要不要吃过量就没有太大关系。

标签: 经期  甜食  甜品  不适  月经  

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