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总结孕前女性饮食的宜和忌孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-13 12:02:00

　　怀孕前的饮食准备很关键，特别对于未准妈妈来说，如果孕前营养储备不足，很可能会影响怀孕期间宝宝的营养摄入，因此，孕前女性的饮食很关键，特别要注意饮食中的宜与忌。

　　怀孕前应终止这些不良嗜好：

　　过量食用高糖食物：

　　怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

　　过量食用辛辣食物：

　　我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

总结孕前女性饮食的宜和忌

　　忌：

　　1、忌咖啡因食品，如茶、咖啡、巧克力、软饮料等，尽量喝白开水;

　　2、忌腌制食品;

　　3、忌二手烟;

　　4、药：忌中药、抗生素、减肥药、激素等;

　　5、水果去皮，注意卫生;

　　6、忌太辣、甜、咸、油腻、味精;

　　7、适当动物脂肪，如猪油、肥肉;不要太多植物脂肪;

　　8、忌生菜色拉、生肉;

　　饮食提示：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

　　最后，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

　　孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。

　　宜：

　　1、 女性宜吃：早餐橙汁、深绿蔬菜(菠菜等)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午点心，加牛奶更佳)、铁(牛肉鸡肉)，少吃鱼(鱼多生活在污染环境，少吃大鱼。)

　　2、最重要的营养：钙喝叶酸。坚持牛奶、柑橘水果。

标签: 饮食  孕妇  营养  孕前  食物  

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