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哪些食物，有助于怀上宝宝呢？

来源： 最后更新：22-04-14 03:00:44

生活中有些食物的营养价值很高，而且还能帮助成功怀上宝宝。那么有哪些食物对怀孕有帮助呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

1、酸奶

酸奶除了含有蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。而且，酸奶含有的蛋白质和乳糖，会比普通牛奶中的同类营养素，更容易消化，这对那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈妈来说格外好。

2、蓝莓

蓝莓的蓝色外衣全是花青素。花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。研究表明，蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用，还能帮助身体组织愈合。

3、豆类

豆类食品具有饱腹因子，用含热量比较少的豆制品就可以饱。而且，豆类的蛋白质、B族维生素、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量都很高。

4、橄榄油

橄榄油中的脂肪，90%都是单不饱和脂肪酸，有益于心脏的健康，能够降低胆固醇。它是比黄油更有营养的替代品，可以将全麦面包蘸上一点橄榄油和香草醋来代替抹黄油。

5、豆腐

豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源。仅仅60卡热量的豆腐，就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。

通过上面的介绍，相信我们大家都有所了解了，常吃以上几种食物可以帮助补充营养，早日孕育健康可爱的宝宝。

标签: 蛋白质  蓝莓  橄榄油  豆类  花青素  

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