来源: 最后更新:22-02-22 10:00:04
每个准爸爸准妈妈都希望自己的宝宝集合自己和另一半所有的优点,比如高高的个子,大大的眼睛,白白的皮肤等等。虽然宝宝长相有遗传因素决定,但是如果在孕期不注意饮食,营养跟不上再好的底子也不一定有用。
其实孕期通过好的饮食也可以让你拥有一个优秀宝宝。
皮肤白质
孕期准妈妈吃些富含维生素A的食物可以促进血色素增加,挺高血浓度,使宝宝的皮肤更加好。如苹果、葡萄、冬瓜等
大脑聪明
孕期准妈妈吃含碘类食物,可以促进胎儿甲状腺素的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。含碘食物最多的是海带
头发黑亮
含有维生素B的食物可以使胎儿的发质得到改善,不仅乌黑浓密,而且光泽亮丽。如鱼类、胡萝卜、苹果、番茄等
个子高高
如果父母个子不高,孕期要补充维生素D,可以促进胎儿长个子。如动物肝脏、蛋黄等
眼睛大又亮
孕妇应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展。
孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,防止维生素A、B、E缺乏。枸杞是清肝明目的好食品,它具有清肝明目的功效,对眼睛有益
宝宝牙齿发育好
孕晚期妈妈可吃富含钙、磷的食物。富含钙的食品有牛奶、蛋黄、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品,含磷丰富的食品有动物瘦肉、肝脏、奶类、蛋黄、虾皮、大豆、花生仁等。
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