当前位置：首页 > 备孕 > 怀孕准备

女性备孕期间做什么运动好？运动量是多大？

来源： 最后更新：22-04-13 12:36:14

在备孕期间，需要注意饮食，多休息，还需要经常运动的，那么女性备孕期间做什么运动好？运动量是多大？下面的内容一起来看看吧！

女性备孕期间做什么运动好？

做有氧运动来增强心肺的功能
孕前最有效的运动是有氧运动其特点有；运动强度低、还有节奏性，可以持续运动的时间长，改运动的锻炼不仅可以把人体内的糖分分解，开开眼消耗体内的脂肪，增强心肺的功能，达到改善心肺功能的效果。备孕的女性可以根据个人的身体来考虑做哪些有氧命运的。

慢跑或者快走燃烧多余的脂肪
能更好的消耗能量和燃烧多余脂肪的运动就是慢跑或者快步走了。以一样的距离来比，慢跑消耗的能量与快步走的差不多，这种运动不仅受伤率低，还可以在孕前适当的锻炼身体，更加有效的促进女性体内的激素，更合理调配身体，提高受精卵的着床率，减轻分娩时的痛苦跟难度。

备孕运动项目有哪些？

1.慢跑

跑步属于有些激烈的运动，备孕的时候适合选择慢跑运动。慢跑能增加我们的心肺功能，提高大脑获氧量。而且经常跑步的话，还可以锻炼身体。当我们的身体变好了，精子、卵子的质量也会提高。
2.散步
散步也属于一项运动，而且不费体力。每天吃过饭后，跟老公一起散会步，既交流感情，又有助于消化。现在很多年轻人不爱走路，导致身体越来越差。养成散步的习惯，对怀孕后的生活有好处。
3.瑜伽
不管是备孕的时候，还是怀孕的时候，女性都可以做一些瑜伽运动。瑜伽能让人放松身心，锻炼身体的柔性度。倒立这个姿势很适合备孕的时候做，能提升受孕的几率。在做瑜伽的时候，还可以听一些舒缓的音乐。

 

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/beiyun/byzn/13919.html

备孕没有怀上是什么原因？备孕多久会怀上？

网站首页 返回栏目

备孕做运动多长时间好？备孕期间不能做什么事情